Da khô nứt nẻ ăn gì? Gợi ý bạn 5 thực phẩm giàu vitamin E

Theo thông tin từ Healthline, vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì lớp dầu lipid trên da, giúp giữ cho da luôn được cân bằng độ ẩm và ngăn chặn sự mất nước qua da. Trong quá trình quá trình lão hóa tự nhiên và tác động của ô nhiễm môi trường, lớp bảo vệ này thường bị tổn thương, dẫn đến mất nước và da trở nên khô. Việc bổ sung vitamin E có thể giúp duy trì độ ẩm cho da, từ đó làm chậm quá trình lão hóa da. Liều lượng vitamin E khuyến nghị cho người lớn là khoảng 15 mg mỗi ngày. Dưới đây là một số thực phẩm chứa nhiều vitamin E mà bạn có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Da khô nứt nẻ ăn gì? - Hạt hướng dương

Hạt hướng dương không chỉ giàu khoáng chất sắt, kẽm, và selen mà còn chứa một lượng lớn vitamin E. Mỗi lượng 28,5 g hạt hướng dương cung cấp 10 mg vitamin E, tương đương với 2/3 liều lượng khuyến nghị hàng ngày. Việc thường xuyên tiêu thụ hạt hướng dương không chỉ hỗ trợ cung cấp các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể mà còn có thể giúp trẻ hóa da, làm đẹp tóc và móng.

Hạnh nhân

Mỗi lượng 28,5 g hạnh nhân cung cấp gần 7 mg vitamin E, tương đương với 50% lượng khuyến nghị hàng ngày. Ngoài ra, hạnh nhân còn là nguồn magiê, canxi, axit béo omega-3, và biotin, tạo nên một nguồn dưỡng chất đa dạng và tốt cho da. Một nắm hạnh nhân không chỉ là một món ăn vặt ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, làn da và vóc dáng.

Đu đủ

Một quả đu đủ tươi chứa đến 17% lượng vitamin E được khuyến nghị mỗi ngày, tạo nên một nguồn dưỡng chất quan trọng. Đu đủ không chỉ giàu vitamin E mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác, giúp ngăn chặn quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe nói chung. Bạn có thể ăn đu đủ trực tiếp hoặc sử dụng trong các món sinh tố, kết hợp với sữa chua, tạo ra một cách ngon miệng và dinh dưỡng để bổ sung vitamin E và các dưỡng chất khác.

Bí ngô

Bí ngô không chỉ giàu vitamin E mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa như beta-carotene, giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện sắc tố da. Một chén bí ngô nấu chín có thể cung cấp khoảng 2,6 mg vitamin E, tạo thành một nguồn dưỡng chất quan trọng để hỗ trợ làn da khỏe mạnh và chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường. Thêm bí ngô vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe toàn diện của bạn.

Bơ

Bơ không chỉ là nguồn cung cấp kali và chất béo lành mạnh mà còn có hàm lượng lớn vitamin E. Một quả bơ cỡ vừa chứa khoảng 4 mg vitamin E, đóng góp vào khoảng 28% lượng khuyến nghị hàng ngày. Chất béo có trong bơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp da duy trì độ ẩm, trở nên mềm mại hơn và ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa sớm. Thêm bơ vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày có thể là một cách ngon miệng và dinh dưỡng để bổ sung vitamin E và chăm sóc sức khỏe của bạn.

Sữa Tắm Gội Vi Sinh EMbe Nature - Giải pháp cho làn da khô, nứt nẻ

Sữa tắm gội vi sinh EMbe Nature chứa các thành phần vi sinh giàu dưỡng chất, giúp làm dịu và phục hồi làn da khô ráp. Với thành phần từ tự nhiên, sản phẩm đảm bảo sự an toàn và lành tính, hỗ trợ làm mịn và sáng da. Bạn có thể cảm nhận hiệu quả ngay trên làn da mình chỉ sau từ 4-8 tuần sử dụng.

Sữa tắm gội vi sinh EMbe Nature không chỉ giúp làm sạch da một cách nhẹ nhàng mà còn nuôi dưỡng và tái tạo tế bào da từ sâu bên trong. Cảm nhận ngay sự khác biệt trên làn da cùng EMbe Nature ngay hôm nay TẠI ĐÂY. 

Hy vọng bạn đã nhận được những thông tin hữu ích để chăm sóc cho làn da khô. Để nhận thêm các thông tin liên quan tới làm đẹp, mời bạn truy cập vào đây..